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世界牛奶日,不要只喝牛奶了,學會一招,可讓你的牛奶營養加倍

相必很多人都喜歡喝牛奶吧!牛奶算是一種非常古老的天然飲料了,有著「白色血液」之稱,特別是牛奶中的營養成分是很容易被人體所吸收,但是什麼東西吃多了都會讓人吃膩的,喝牛奶當然也不例外,今天在這個世界牛奶日中,我就教給大家一招,這樣去喝牛奶不但可以讓牛奶中的營養加倍,並且喝起來口感也會更好。

01.牛奶裡加燕麥
食材:
1瓶純牛奶,適量的燕麥片。
做法:
首先在鍋中加入適量的清水煮開,如果你是早上急著去上班的話,可以直接用燒開的白開水也行,水燒開之後,在裡邊倒入燕麥片,用大火去煮,燕麥煮開鍋之後就可以關火了,在裡邊倒入牛奶,攪拌均勻即可食用。喜歡吃乾果或堅果的,也可以在上邊撒上一些,這樣吃起來也更美味。
功效:
牛奶中加燕麥首先熱量不高,還易飽腹,裡邊含有的膳食纖維還豐富,非常有助於大家減脂瘦身,是一種非常簡單的減肥餐。

02.牛奶裡加黑芝麻

食材:
1瓶純牛奶,15g的黑芝麻,60g的黃豆,適量的白糖。
做法:
首先把黑芝麻和黃豆都洗凈備用;然後把黑芝麻和黃豆一起倒入豆漿機內,裡邊加入適量的清水,隨後蓋上豆漿機蓋,就可以啟動打豆漿了,打好豆漿之後倒出,在裡邊放入適量的白糖,再把牛奶加入進去,攪拌均勻即可喝了。
功效:
在補鈣食物中排行榜第一名的就是黑芝麻,黑芝麻雖然含鈣量高,但是不太易被人體吸收,但是此時搭配去飲用,不但補鈣效果加倍,還易被人體所吸收,更能養出好氣色。

03.牛奶裡加西柚
食材:
1瓶純牛奶,適量的西柚。
做法:
首先把西柚剝皮,掰成小塊狀備用;然後開火,在鍋中放入牛奶,先把牛奶煮開,然後放入掰好的西柚塊,不建議煮太久,煮一會自己覺得差不多就可以關火了;還有一種最簡單的吃法,就是把西柚和牛奶一起倒入榨汁機內,榨出來果汁喝即可。

功效:
牛奶裡邊加西柚非常適合處在備孕期間的媽媽來喝,因為裡邊含有大量的葉酸,可以預防胎兒畸形和孕媽貧血的現象,並且在西柚內含有的維生素也是很豐富,非常適合準媽媽去喝,除此之外,喝西柚牛奶汁還能緩解人們咳嗽,痰多,咽喉腫痛的現象。因為在西柚中發現含有胰島素成分,也被大家稱為是「天然降糖藥」。

在這個世界牛奶日中,以上這3種食療方,在牛奶裡加一物營養加倍的方法你學會了嗎?愛美食的朋友千萬不要錯過哦!好喝還健康。
參考來源

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